我们从小就被灌输了“讲卫生”的意识，并且多年来的实践总结积累了不少成功经验，这次疫情更是让我们对卫生的讲究程度达到了新的高度。
然而，生活中有些我们每天坚持的卫生习惯其实是多余的。那么，哪些卫生习惯是不必要的呢？哪些是必要的呢？今天，让我们一起来探讨一下。
餐前烫碗、饭后刷牙，看似养生的4个好习惯，或许一直都做错了打喷嚏用手捂？可能伤人又伤己
根据研究资料，打喷嚏时会从口鼻同时排出气体，产生-粒飞沫，并携带着细菌和病毒高速喷出，能够传播到2米左右的距离。值得注意的是，一个正常人的喷嚏中含有约0万个微生物。虽然用手捂住口鼻可以阻挡飞沫向空气传播，但这种做法也存在隐患。
当你打喷嚏时，最好不要用手来捂住口鼻，因为微生物会附着在手上，若你没有及时洗手就触摸其他物体表面，有可能通过碰触传播流感病毒给他人，尤其是一些免疫力低的人群。此外，如果将口鼻完全捂住，上呼吸道会产生强大的压力，无法缓解的压力会向内“返回”，进而冲击咽鼓管，甚至损伤鼓膜，严重时可造成鼓膜穿孔！
正确的方式是，想打喷嚏别憋着，可以用手帕、纸巾等轻掩口部；如果一时情急，来不及准备，可以用肘部衣袖遮掩。因为肘部接触其它地方的机会少，不易造成细菌和病毒的散播。
饭后立刻刷牙保护牙齿？
刷牙是一种良好的习惯，对大多数人而言，每天早晚刷牙已经成为日常习惯。但是，有些人会在饭后马上刷牙，甚至无论吃了什么都要刷牙。
然而，这样做实际上对牙齿健康不利。这是因为在牙冠表面有一层牙釉质，特别是在摄入酸性食物或饮料后，酸性物质会导致釉质晶体变得松弛。
如果立即刷牙，会很容易地刷去釉质晶体，久而久之，牙齿釉质会逐渐减少，从而容易受到损害。因此，最好在饭后漱口，等待半小时后再刷牙。
开水烫碗能杀菌？
在外用餐时，你可能会遇到这样的“餐前仪式”：撕开餐具包装，倒上热水，开始洗洗涮涮，以期望通过高温消毒来让餐具更干净、更安心。
高温消毒要达到效果，必须同时具备两个条件——一个是作用的温度，另一个是作用的时间，缺一不可。像餐具上常残留的细菌大肠杆菌、沙门菌、霍乱弧菌等，多数要经℃作用5分钟，或80℃作用10分钟才能死亡；而乙肝病毒在℃中至少10分钟才能被灭活；一些不怕“烫”的细菌芽胞需煮沸更长时间，如破伤风杆菌芽胞需60分钟，肉毒杆菌芽孢则需小时。
一般情况下，餐厅提供的水温度往往较低，再加上很多人烫餐具最多也就十几秒，这并不能保证杀死大多数致病性微生物，最大的作用可能是带走一部分灰尘。因此，这种“餐前仪式”并不能真正地消毒杀菌，只是起到了表面清洁的作用。
捏住两个鼻孔擤鼻涕？小心伤耳
当我们感冒、换季或患有鼻炎等症状时，流鼻涕是最为常见的情况。但你知道吗？我们平时习惯的擤鼻涕方式可能会带来不良影响。你是按住一个鼻孔，另一个发力，还是捏紧两个鼻孔同时用力擤呢？
如果你是后者，那么你需要注意了，因为这种方式是非常危险的！这种方法会导致部分鼻涕不能顺利排出，反而会流入鼻窦，或者甚至进入中耳腔，引起不适的嗡嗡响声，且鼻涕中含有的细菌可能会导致中耳炎或者加重鼻窦炎。
洗碗也有讲究，4个误区尽量少犯餐后洗碗是一件麻烦的事情，但它对全家健康至关重要。因此，我们必须避免以下常见的洗碗错误：
将碗盘叠放在一起会污染原本没有很油的碗盘；将盘中的油汁倒入下水道容易导致下水道堵塞；将洗涤剂直接涂在碗上不仅浪费水，若冲不干净，残留的洗涤剂也会对健康造成危害；长时间将碗泡在水中，食物残渣开始发酵，大量滋生微生物，也会对健康造成危害。真正有效的方法是这2个：
煮沸——将清洗干净的餐具放入沸水中煮沸5分钟以上，可有效消灭一般细菌。
微波——微波能在短短的分钟内杀灭大肠杆菌，而只需6分钟即可杀灭导致腹泻和结肠炎的致病菌。但是，对于无法放入微波炉的餐具，这种方法并不可行。
真正的养生，不需要你花费太多睡前泡脚20分钟
每日热水泡脚20分钟，可改善心脏病患者的心血管功能，加速血液循环，缓解疲劳，促进睡眠。建议年轻人每日泡脚15-20分钟，老年人可延长至20-0分钟，水温不宜超过40℃。
午、晚餐吃够0分钟
现代人吃饭的快节奏被形容为“短平快”，这一点并不过分。然而，频繁地缩短用餐时间也在缩短我们的寿命。专家建议，早餐应该用15-20分钟食用，中餐和晚餐则应该用0分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次，以达到更好的健康效果。
傻笑让血液循环增速21%
一份研究报告表明，那些在欣赏喜剧时真正发笑的人，其血液循环速度会增加21%，并且这种效果可以持续长达24小时。相比之下，当他们观看严肃的纪录片时，血液循环速度会下降18%。因此，我们应该尽可能地去发现日常生活中的“笑点”！
握握爱人手，压力少一半
拥抱或握住爱人的手，是最佳的减压方式。特别是在紧张时，握住那双熟悉的手，能够缓解血压和心跳的上升，让你感到更加放松和宽心。
想发火忍耐10秒
生活的高压让越来越多的人感到“无法控制自己”。在面对压力时，我们可以采用缓冲的方法，给自己10秒钟的时间，让情绪逐渐平静下来。研究表明，爱发脾气的男性患精神疾病的概率比不爱发脾气的人高出倍。
