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耳朵是我们感知外界的一扇窗，有了它，我们才享受到曼妙的音乐、倾心的交谈。长期待在噪音环境中、长时间接打手机、长时间不离耳机、掏耳朵不当……这些行为都会损伤你的听力。今天是第16个全国爱耳日。保护你的耳朵，从下面这10招开始！招数1：避噪音人倘若长时间接触机器轰鸣、车辆喧闹、人声喧哗等各种噪音，会导致内耳地微细血管经常处于痉挛状态，内耳供血减少，听力急剧减退，甚至引发噪声性耳聋。因此，尽量避免或减少噪声的干扰，是保护听力的首要一条。
招数2：戒挖掏经常用耳勺、火柴棒掏耳朵，容易碰伤耳道，引起感染、发炎，还可能弄坏耳膜。耳道奇痒难受时，可以用棉签沾少许酒精或甘油轻擦耳道，亦可内服维生素B、C和鱼肝油。
招数3：慎用药尽量避免应用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等，因为老年人解毒排泄功能低，应用这些药物容易引起耳中毒而损害听力。
招数4：常按摩按摩耳垂前后的翳风穴(在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处)，和听会穴(在耳屏前下方，下颌关节突后缘之凹陷处)，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5~10分钟，长期坚持下去即可见效。
招数5：熄肝火经常处于急躁、恼怒的状态中，会导致植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听觉神经营养障碍，这样就可能出现听力锐减或暴发耳聋。因此，要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。
招数6：多补肾中医认为，肾开窍于耳，听力的衰退与肾虚有着密切的关系。常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，对于保护听力颇有裨益。
招数7：手机尽量用免提有些人一天打手机的时间累计长达数小时，这对听力会有不良影响，甚至有打长时间手机电话导致突发性耳聋的病例。不少人为了减少手机辐射使用耳机通话，这时辐射减小了，但对听力的伤害反而更大。通话时，手机距离耳朵越远越好，如果条件允许，使用免提对耳朵伤害最小。
招数8：坐公交别戴耳机医生表示，每天使用耳机两小时，使用时声音超过60分贝，持续三个月就会有导致听力下降的可能。所以在使用电子产品如手机、笔记本电脑时，最好少用耳机，以免损伤听力。
另外，使用耳机时环境要安静，应尽量避免在嘈杂的环境中戴耳机听音乐，如坐公交车时戴耳机听音乐，就会不由自主调高音量盖过噪音，长此以往，对听力则会造成损害。
招数9：游泳前要检查夏季天气炎热，游泳是许多人喜欢的消暑运动。医生提醒，医院对耳朵的情况进行检查，看是否有鼓膜穿孔等耳部疾病，以免贸然下水导致疾病恶化。即使耳朵并不感到不适，也要进行检查，因为有些鼓膜穿孔等耳病患者病情已很严重，但自己却感觉不到，如果贸然去游泳，水进入耳道，易引起中耳炎以及内耳道的感染。
招数10：补充铁锌、维生素1要多选择含铁丰富的食物。注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的众多，就要注重铁的补充。
含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。
2要多补充含锌丰富的食物。锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的众多每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。
含锌丰富的食物主要有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。
3要注意补充富含维生素的食物。维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。
含维生素C、维生素E的食物主要有各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平时常吃就行。
维生素D能促进人体对钙的吸收，医学研究发现，很多患耳鸣的老人，与血中钙的缺乏有密切关系。
含维生素D的食物主要有动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。
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