北京哪里有好的白癜风医院 https://yyk.39.net/hospital/89ac7_registers.html本文转自：参考消息参考消息网萨马兰奇体育频道2月9日报道世界卫生组织（WHO）将健康定义为“一种完全的身体、精神和社会福祉状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱的状态”。健康无小事，因此当我们有任何疑问时，必须充分了解情况或咨询专家。据西班牙《体育世界报》网站近日报道，多年来，错误的健康信息或迷思不断扰乱着我们的心智，甚至代代流传下来。我们应该更新知识储备，放下一些从来就和真理毫不搭界的错误信念。几位西班牙专家揭开了一些习惯的真相，而这些习惯并不像我们一直认为的那样健康且值得推荐。1.怀孕期间吃“2人份”在整个孕期，孕妇应该增加的体重是每月1公斤。增加体重有风险，例如出现妊娠期糖尿病、分娩困难和巨大儿等。专家建议孕妇应该遵循健康和平衡的饮食，除了补充叶酸之外，没有必要额外增加任何食物的摄入量。2.每天睡8小时对睡眠的需求因人而异，也因年龄而异。一个成年人平均每天需要6个半到9个小时的睡眠，所以每个人每天都需要8个小时的睡眠是一个迷思。重要的不是睡了多少个小时，而是在时间和质量上满足每个人的基本睡眠需求。3.维生素C并不神奇虽然我们体内的一些细胞需要维生素C来维持正常运作，以对抗病毒，但额外服用这种维生素并不能帮助提高人体免疫力。专家指出，富含水果和蔬菜的多样化健康饮食（如地中海饮食）就足够了。4.咀嚼口香糖代替刷牙当我们手头没有牙刷时，可以通过咀嚼口香糖来保持口气清新。然而，长期保持这种姿态会使颞下颌关节和相关肌肉负担过重，引起下颌不适和头痛。5.每天的饮水量每天喝大量的水是应该纳入正常生活的健康习惯之一。然而，过度饮水和脱水一样有害。如果每天饮水超过3升，就很可能导致低血钠（低钠血症），从而导致身体机能失调、头痛、呕吐，甚至肾功能受损。6.清理耳朵耳垢是一种灭菌分泌物，可以保护耳道的皮肤不受细菌和外界的侵害。挖掉耳垢可能导致耳朵受到感染。使用棉签也无益于耳部清洁，用棉签挖耳朵实际上就是将蜡向内推，并形成一个塞子。由于日常生活中无法直接看到耳道，因此增加了对耳道造成伤害的风险，例如擦伤甚至鼓膜穿孔等。（编译/刘丽菲）
