客服工作者与上班族都很辛苦，需要更好地保护自己的耳朵。每天最好可以做一下耳部的按摩，在休息时可以用双手捂下耳朵，然后迅速放开。具体可以参照上图，做耳保健操：
听力保护小常识：
1、控制环境的噪声强度，建立健康保护意识
减少疲劳和过载，是耳和听力保护过程中需要注意的主要问题。疲劳是因为太长时间的信号输入，使得耳的生理压力得不到缓解所至；过载是指耳对能量的承受不堪重负。长此以往会使耳和听力受到损伤。通常，耳的最大承受强度如下表所示：
2、避免生活和环境噪音，保持合理饮食和用药
（1）使已经疲劳的听力得到修养和恢复机会，例如，听一些轻柔的音乐。
（2）避免发怒。情绪波动过大，可引起全身毛细血管的痉挛、收缩，造成内耳听血管血流的严重减慢，发生微循环障碍，从而使内耳听神经缺氧，导致突发性耳聋。
（3）少吃高脂肪食物。血中胆固醇的浓度过高，造成血管壁的粥样硬化，内耳血液供应减少，听觉器官营养不良，导致听力减退或发生耳聋。
（4）避免耳毒性药物，如链霉素、庆大霉素等，以免发生药物中毒性耳聋。
3、预防传导性听力损害，注意日常生活细节
（1）不要乱挖耳朵。以防损伤耳道深处的鼓膜，引起外伤性鼓膜穿孔和化脓性中耳炎等病变。
（2）避免耳周高气压的影响。如参加游泳、跳水等运动时，注意不要让耳朵先接触水面，不能用手掌击人耳部等。保护耳内鼓膜不受气压的刺激而发生外伤性耳聋。
（3）积极医治感冒。因为感冒能影响耳咽管的通气程度。
（4）用力不当擤鼻涕，会使鼻涕中的病菌不小心进入中耳腔，容易引起中耳化脓感染。
此文参考了建行信用卡客服中心公众账号的内容
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