游泳作为一项相对柔和，对关节磨损最小的运动方式被大多数人所喜爱，但在泳池边经常听到有人游泳后扭伤了身体某个部位或者在游泳时有种种不适感。那么在运动保证健康的同时，有哪些需要我们注意预防的损伤情况。
抽筋（肌肉痉挛）游泳时，特别是冬泳时身体各部肌肉都有可能发生抽筋，最易发生肌肉痉挛的部位有大腿、小腿，其次是手指、上骨、颈部，有时胃部和腹部也可能发生肌肉痉挛现象。人在水中如果发生了痉挛，就会出现局部肌肉剧痛，肌肉僵硬，动弹不得，使手脚不听使唤，整个动作失调，极易发生呛水和溺水事故。北京年溺水事故中，近八成的溺水者是因身体肌肉发生抽筋所致。原因：下水前未做或未做好准备活动；精神过于紧张，动作不协调；水温过低或突然遇到冷水刺激，身体不注意保暖；游泳时间过长，运动量过大，身体过于疲劳；天气炎热，下水前出汗过多，体内水分和盐分消耗过多。预防和处理：泳前充分热身，消除紧张心理；出汗过多时应补充适当的水分；控制在水中活动时间；饭后剧烈运动后不宜立即游泳。
五官刺激曾经听过一个游泳爱好者说“没有游出中耳炎的人都不算游泳”，虽说是一句夸大的玩笑，事实上很多人的耳、鼻、喉、眼这些器官都在游泳过程中出现过不适或病理性症状出现。
原因：在剧烈运动时，机体处于应激状态，中枢神经系统兴奋，血压升高，心跳加快，呼吸加强加快，肺通气量增加，除肌肉骨骼血管外，其它脏器血管收缩，这时耳、鼻、喉部位血管反射性痉挛，血供减少，造成缺血、缺氧，加之个别游泳姿势（蛙泳等）易使水侵入黏膜，而游泳时呼吸量大大超出平静时呼吸量，紧张时过滤器的作用会受到破坏，凉水刺激使黏膜的营养不良，均可削弱黏膜的抗病能力，使鼻呼吸功能失调，长期鼻功能失调与用口呼吸，会造成咽、喉、鼻部的炎症。除上述各种因素外，水的压力、外耳道积水处理不当，易致鼓膜穿孔，对中耳及内耳耳蜗、迷路（内耳的器官）等前庭器官造成损伤引起听觉及平衡觉障碍。另外，目前我国大部分泳池的水处理超标，长期处在余氯超标、湿度较大的运动环境中，呼吸系统长期受刺激，引起鼻发痒，鼻阻塞等，咽喉、眼睛受刺激时也会导致红肿现象，遗憾的是，大部分泳者极少重视这种情况。预防和控制：禁止在水入耳后挖耳或游泳后用力擤鼻，以避免不洁水入耳与鼻窦造成黏膜损伤。在个人预防方面，应即病即诊。必要时可以佩戴耳塞保证耳内卫生，泳后滴用眼药水保证用眼卫生。
肩关节劳损初学自由泳、蝶泳的朋友无法避免的一个问题就是：肩关节扭伤。其实这个问题也是游泳过程中容易发生的损伤，特别自由泳身体无转动的情况下硬提等导致的运动伤。原因：准备活动不足，在游泳运动前，忽视肩关节的准备活动，因而在游泳中动作僵硬、不协调而导致损伤。技术动作不规范，错误的划水动作，违反了机体形态结构特点和物理学原理而导致损伤。长时间采用单一的强度较大的蹬腿或划水动作使得局部负担过大以及有时的动作速度过快，用力过猛均能导致肩关节损伤。特别是大众健身中的游泳爱好者往往忽略了锻炼后的放松，造成肌肉疲劳积累，肌肉僵硬，长此以往造成肩关节损伤。预防和控制：游泳前，一定要认真做好预备动作，如拉伸等准备活动一定要到位。游泳过程中，坚持不超强度划水，游泳起水后，也要做到拉伸放松，有利于肌肉的放松等。
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