来呀！来呀！ 俗话说“出门看天”，动身之前应该先了解一下目的地的气候以备行装。如果是国内旅游，十月的南方和北方温差不大，带上平时穿的衣物就可以。衣物的选择以宽松的休闲装为宜，紧身衣裤使人活动不便，而且不利于汗液蒸发，最好不要穿。有脑梗、脑出血的患者一定要注意保暖，防止因着凉导致病情发作。
食
旅游过程中，会大量消耗身体的水分和营养物质，需要及时补充。在饮食上要注意均衡，鸡蛋、大豆、扁豆及坚果都是不错的旅游食品，水果中含有丰富的水分和维他命，可以适当多食些。饮食不宜过分油腻，不宜过饱，尤其是脑血管病人，要防止便秘，避免因此发生急性出血事件。
住
外出旅游免不了要住宿，要选择一间通风良好、干净舒适的旅馆。白天体力消耗过大，晚上应当早睡、睡好，以消除疲劳，恢复体力。日程安排要留有余地，以感到活动轻松愉快不疲劳为度。
行
长途飞行的旅程，在飞机上长时间坐在椅子上维持相同的动作及姿势，长时间坐着不动，对于缺血性脑出血、高血压与糖尿病的患者而言，易造成血管栓塞。所以要不定时起身走动一下。在旅游过程中，以轻松自如为主旨，不可走险境，勿好强逞能，不要寻求刺激，要注意劳逸结合，适当休息。
老人注意事项
一、旅游季节最佳选择在夏末秋初，因为这时气候宜人，不大会因寒冷而诱发脑中风，也不会因为太热而招致不适。
二、外出旅游应作一次必要的体格检查，病情稳定者则旅游的安全性就好一点。对下列患者不适宜参加旅游：重度高血压或已有并发症患者、血压波动大者等。
三、旅游时应选择安全平稳的交通工具，一般以火车、飞机为宜。有人乘车会发生晕车症状如恶心、呕吐等，会导致血压升高，故乘车前不宜吃得太饱，出发前半小时应服用预防晕车药。
四、在旅途期间应注意保暖，切忌感冒受凉，饮食不宜过分油腻，不宜过饱，晚上应当早睡、睡好，以消除疲劳，恢复体力。
五、外出旅游最好有人陪同，特别是老年高血压患者，同时带上降压药，保持血压在较稳定的水平。如在旅途中有何不适，应及医院治疗。
六、旅游活动应根据体力适可而止，以平地徒步为宜，距离不宜太远，应尽量避免登高、爬坡，感到疲劳或出现症状应立即休息，切忌逞能拼命登高，游兴大发流连忘返而过于疲劳。少去海拔高、空气稀薄的地方，比如青海、西藏这些地区可能会产生高原反应，引起头痛、头昏、恶心呕吐、心慌气短、胸闷胸痛、失眠、嗜睡、食欲减退、腹胀、手足发麻血压轻度或中度升高（也有偏低），口唇及（或）手指发绀，眼睑或面部浮肿等。
旅行小贴士
乘飞机当心血栓
据以往的医疗检测统计，每年约有2~10%的乘客在飞机旅行中会产生血栓升高现象。虽然一些医学专家不再认为会有10%的发生概率，但就是以2%来计算，每年飞机乘客中发生静脉血栓症的人数也是一个惊人的数字。
乘飞机旅行有“三防”
一、防晕机。晕机是人体平衡器官紊乱、适应性较差的缘故。若知道自己可能会晕机，在登机前15分钟服防晕车船药，同时在机上保持镇静、排除杂念就会平安无事。
二、防航空性中耳炎。其有效措施是张嘴和吞咽，最忌闭嘴、捂耳朵。不过张着嘴或一个劲地吞口水，虽然能起预防作用，毕竟不雅观，所以航班上一般都会为旅客配送口香糖或糖果。其道理在于嚼口香糖或糖果，可使咽鼓管常开，降低口腔压力。所以，嚼吃东西是预防航空性中耳炎有效、轻松和愉快的措施。若感觉症状仍未消失，可用拇指和食指捏住鼻子，闭紧嘴巴，用力的呼气，让体内气流冲开咽鼓管进入中耳空气腔而消除耳闷、耳重、耳痛等症状。
三、防旧病突发。飞机起飞、降落、上升、下降、转弯、颠簸等飞行姿态的变化，以及飞机在穿越云层时光线明暗的快速变化，会诱发一些疾病的发作。因此由血栓或出血引起的脑病患者绝对禁止坐飞机；重度脑震荡病人确有必要乘飞机，应有专科医生随行并采取有效防范措施；轻度脑震荡病人应随身携带止痛药；患有血管硬化症的老年人在登机前可服少量镇静剂；重感冒造成严重流涕和鼻塞不通的病人最好不要乘飞机，因为咽鼓管阻塞有鼓膜穿孔的危险。
乘坐飞机前饮食有“三忌”
一些人乘坐飞机时，会出现头晕、恶心、胸闷、胃肠胀气，甚至呕吐等症状，其实这除了极个别人先天有“晕机症”外，绝大部分是饮食的不注意造成的，只要乘机前做到“三忌”，以上症状就会消失：
一忌进食过饱或空腹登机。飞机升到高空后，人体肠胃血液的供给相对减少，致使胃分泌减少，胃肠蠕动减弱，不利于食物的吸收。因此如果登机前进食过饱，由于胃内空气增多而加重心脏的负担；相反，乘机前也不宜空腹，否则，由于血糖消耗量增加而产生低血糖的反应，会出现头晕、恶心、呕吐等症状，或是原有的“晕机”症状加重。所以，登机前应适当的吃些东西，不要太饱，也不宜空腹。
二忌大荤及高蛋白食物。高脂肪、高蛋白食物在胃内停留时间长，不宜消化，一般需要4至5个小时才能从胃内排空，加上人在高空消化液分泌量减少，胃肠消化功能减弱，更容易出现胃肠膨胀，腹部难受、胀气、打嗝等消化不良反应。因此，登机前应以吃清淡的食物为宜。
三忌进食大量的粗纤维食物。人体在正常情况下，胃肠道内含有毫升气体，其中由口吞入的约占80%，消化食物时所产生的气体约占20%，随着飞行高度的上升，气压越来越低，胃肠道内的气体就会膨胀。有资料显示，米高空，胃肠道内的气体比地面增加2到4倍，而现代大型飞机巡航高度基本都在米以上，胃肠道中气体的膨胀度可想而知。若登机前吃了容易产生气体的食物，如啤酒、汽水、萝卜等，在空中就容易产生不适。
赞赏
