今天是第22个全国爱耳日，
关于耳朵你了解多少？
如何保护我们的耳朵？
护耳的知识又有哪些？
致公党党员黄丽琴医生
与你分享八个护耳小知识。
赶紧get一下！
黄丽琴：致公党省直综合三支部党员，杭州市耳鼻喉科主任医师，国家二级级心理咨询师、三级健康管理师。
语言是人类相互交流和认识世界的重要手段，要完成语言的社会功能，最重要的是要具备良好的听力。因此，人人都想拥有健康的听力；而要使人们的愿望成为现实，就要在日常的生活中健康用耳，保护听力。
01
避噪音
从社会和心理的层面来说，凡是妨碍人们学习、工作和休息，让人们感到不舒适感觉的声音，都叫噪音。随着科技的快速发展，各种时尚电子产品已进入人们的日常生活。大街小巷、车上站台、公园商店随处可见戴着耳机，惬意欣赏着美妙动听音乐的人们，许多人甚至是天天“曲不离耳”。但若长时间接触噪音，会使耳蜗上感受声音的毛细胞受损，导致语言识别力下降及听力急剧减退，甚至引发噪音性耳聋。因此，尽量避免长时间接触高频率和高音调的噪音，是保护听力的最重要一条。建议控制音量为最大音量的50-60%；连续听的时间不超过1小时。
02
少挖掏
在日常生活中，有些人会出现耳痛，耳闷及耳道发痒等症状。这时人们常常会用耳勺、火柴棒等工具掏耳朵，那么就容易损伤外耳道，引起耳道出血甚至感染，有的还可能发生外伤性鼓膜穿孔，导致听力下降。因此，如果平时感到耳道发痒、难受或耳闷时，医院找耳鼻喉科医师对症治疗。
03
慎用药
如果疾病原因需要用药物治疗时，应尽量避免应用耳毒性药物。如庆大霉素、链霉素、卡那霉素等药物，这些药物容易引起听神经损伤从而导致听力下降。如果因疾病必须用上述药物时，应及时进行听力检查。同时也要积极治疗和控制相关的疾病，特别是心血管系统的疾病，避免高血压病、高血脂症、糖尿病等疾病引起的听力减退。有条件者，应定期健康体检，定期检查听力，以便早发现，早治疗。
04
常按摩
经常按摩耳垂前后的翳风穴(在耳垂与耳后高骨之间的陷处)，和听会穴(在耳屏前下方，下颌关节突后缘之凹陷处)，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5~10分钟，长期坚持下去即可见效。耳部保健操对保护听力的作用非同小可。
05
熄肝火
调解好心态，以平常心对待生活，对听力的保护至关重要。如经常处于急躁、恼怒的状态中，会导致植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听觉神经营养障碍，这样就可能出现听力锐减或暴发耳聋。因此，人们要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。
06
多补肾
中医认为，肾开窍于耳，听力的好坏与肾脏功能有着密切的关系。故尽量少吃高脂肪食物，多吃含纤维素和蛋白质较多的蔬菜、水果、鱼肉和牛羊肉等食物；也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，对于保护听力颇有裨益。同时，要把抽烟和饮酒的数量和频度控制在最低程度，最好做到不抽不喝，戒除不良嗜好。
07
早发现
如果出现可以听到声音，但听不清，需要他人重复讲一些内容；或者只有面对讲话人时，才能听清楚；或者看电视需要将电视音量调到比别人高的位置，参加会议、去公共场所或家庭聚会时与他人交流觉得有些困难时，很有可能是听力下降，医院就诊。越早干预，疗效越好。
08
防误区
不少人会认为耳鸣是耳聋的先兆、耳鸣必定会导致耳聋、耳鸣无法治愈等，从而任其自然，放弃治疗。但这种认识是没有科学依据。耳鸣是人耳主观感受到耳内或头部有声音，而外界并不存在的声音。耳鸣与耳聋并没有必然的联系，耳鸣只是一种症状。提醒人们在出现耳鸣时，要注意劳逸结合，及时就诊，尽早治愈。
耳部保健操
第一式
1.双食指指端在两耳甲腔内沿顺时针方向按摩16次，再同样按摩两耳甲艇和两三角窝各16次。
2.以双食指指端从两三角窝起沿逆时针方向按摩16次，再同样按摩两耳甲艇和两耳甲腔各16次。
推荐：此式有温补气血、脏腑及健身的效果。
第二式
以食指桡侧和拇指罗纹面分别置于耳轮上部的前、后侧，沿耳轮由上而下揉捏8次，再由下而上揉捏8次。
推荐：此式有防治耳壳冻疮、增强听力的功效。
第三式
以两手的中指和食指分别置于两耳根之前、后侧上下来回地擦耳根16次。
推荐：此式有聪耳、消除面部皱纹、美容等作用。
第四式
闭紧两眼，以两食指罗纹面按双耳屏，盖紧5秘钟后，突然松开双食指，重复3次。
推荐：此式有增进听力、防治耳鸣之效。
第五式
两手紧盖双耳，双中指同置于枕部，双食指骑于双中指上，再以双食指同时滑下，有节奏地弹敲枕部16次。然后，置于枕印的手指不动，两手掌快速而有节奏地一松一盖两耳，操作16次。
推荐：此式有助听防聋、促进面部血液循环作用。
第六式
闭紧嘴，以两食指置于双外耳道口内，轻轻转动两食指3次，边转边紧闭双外耳道。3~5秒后，突然松开两食指。重复3次。
推荐：此式有防治耳鸣、耳聋，增进听力的功效。
第七式
两手掌轻贴于两耳上，沿顺时针、逆时针方向，缓缓摩揉两耳壳各16次。
推荐：此式有助听防聋、促进面部血液循环作用。
第八式
以两食指桡侧及拇指罗纹面，分捏住两耳轮中部、上部及耳垂部，向外、向上、向下提拉耳朵各16次。
推荐：此式有健身、消皱、保颜的作用，对小孩受惊吓有镇静疗效。
现在
对于怎样爱护这个朝夕相处的重要器官
大家应该有一定的了解了吧
在全国爱耳日到来之际
请多多
