1.掌握合理和科学的饮食方法
1.限制脂肪的摄入，避免食用高脂肪类食物，忌肥肉、动物内脏。
2.多食富含蛋白质和维生素类食物，如瘦肉、豆类、木耳、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿等。
3.多食含锌食物，如鱼、牛肉、猪肝、鸡、各种海产品等。44.多饮牛奶，最好喝纯牛奶或无糖牛奶。
5.常吃豆制品，如豆腐、豆芽、豆浆等。
6.戒烟，禁酒。
2.心理和起居调试
O^~^O耳鸣耳聋常常使人才能烦躁的情绪，因此我们应多听轻柔的音乐，调试自己的心情，使自己时刻保持愉悦。另外，避免噪声刺激，使自己处在一个良好的休息、生活环境。平时，我们要注意休息，保证充足的睡眠，不要熬夜，积极预防感冒，加强体育锻炼，增强机体抵抗力，慎起居。
3.预防及健康指导
1.戒除掏耳朵的习惯
掏耳可引起耳道和鼓膜的损伤，有时还会并发感染，使听力下降。
2.洗澡、洗头、游泳时防止水流入耳内
因为皮肤和鼓膜在水中浸泡，加上耵聍的刺激，容易引起外耳炎症，若原先有鼓膜穿孔者，水进入耳内可引起中耳炎复发。
3.远离噪音和爆炸现场
因为较大噪音会造成噪音性耳聋，而爆震声会造成爆震性耳聋。若在噪声环境下工作，应戴保护耳塞，尽可能避免持续长时间在噪声环境中作业，并经常做听力检查，及时发现病情，及早治疗。
4.避免使用耳毒性药物
避免使用耳毒性药物，如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等对听神经有毒害作用的药物。
5.避免外伤、车祸等损及耳部
耳部外伤可能引起鼓膜破裂、听神经损伤等造成听力损害。
6.掌握正确的擤鼻方法
鼻炎患者应左右鼻腔一个一个的擤鼻涕，切勿将左右鼻孔同时捏闭擤鼻，擤鼻不当可将鼻腔分泌物驱入中耳腔，引起中耳炎，从而导致耳鸣耳聋。
7.晚上睡前用热水泡脚，有引火归原作用，有助于减轻耳鸣。
4.按中医按摩方法预防耳鸣耳聋
1.拎耳屏：双手合指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。手法由轻到重，牵拉的力量以不痛为限。每次3～5分钟。此法可治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
2.鸣天鼓：两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳孔盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错扣击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴，耳中“咚咚”鸣响如击鼓。该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病有良好的疗效。
3.拔双耳：两食指伸直，分别伸入两耳孔内，旋转度，反复3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鸣响，一般拔3-6次。此法可使听觉灵敏，并有健脑之功。
4.扫外耳：以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“擦擦”声。每次20下，每日数次。只要长期坚持，必能强肾健身。
5.摩耳轮：以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对捏揉。如果发觉痛点或结带不舒服处，表示对应的器官或肢体有病变的可能，适度多多捏揉可治病。日久，痛点消失说明局部病变有好转。此法不拘遍数，做2～5分钟，以耳部感到发热为止。耳轮处主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反应区。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功。
6.“营治城郭”法：以两手按耳轮，一上一下摩擦之，每次做15分钟左右。
7.除耳鸣功：平坐伸一腿屈一腿，横伸两臂，直竖两掌，向前若推门状，扭头项左右各7次。
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