膝关节是人体最大且最复杂的关节，它们默默承受了人的体重压力，还要调动各个结构参与活动，很容易受伤。
据统计，60岁以上男性中高达60%～70%的人都患有骨关节炎，女性患病比例更高。
所以，年轻时及时发现并避免膝关节出问题，非常重要。
那么如何提早发现膝盖的问题？今天我们一起听听骨科医生怎么说。
刘文华：
微创骨科（疼痛科）主任。
曾在北京中医药大学、医院、医院等学习和进修，专业精研骨科微创治疗和疼痛科30余年。曾得到著名骨科专家宋文阁教授及全国著名椎间孔镜专家、“BESS”技术发明人白一冰教授的亲传和指导。
年在全市率先开展了第一例“腰椎间孔镜”手术，至今已做超过余例。并于年成功开展了膝关节镜、膝关节平衡术，解决了膝关节疼痛治疗效果差，膝关节变形的难题，目前已开展余例，疗效确切。
擅长：颈椎病、腰椎间盘突出、股骨头坏死、各种骨刺、膝关节炎、网球肘、肩周炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等的微创手术治疗。从业至今已开展各类微创骨科手术共计逾0余例。
一个动作，简单判断膝盖有没有问题
（特别标注：相关资料来自“丁香医生”网站，在此表示感谢！）
这个动作叫「鸭子步」。
如图，缓慢下蹲到最深，然后像小鸭子一样左右腿交替蹲着向前行走。
如果下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛，或者觉得膝盖很酸胀，说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。
如果行走过程中膝盖卡住动不了，或者觉得膝盖内侧或外侧明显疼痛，则说明半月板可能有损伤。
注意：此方法对大腿的肌肉力量和身体协调性有一定要求，不建议50岁以上的人尝试。测之前要做好防护，或在他人陪同下进行。
膝盖出问题时，
还会发出哪些求救信号？
总的来说，膝关节求救的信号就一个字——痛！
通过疼痛部位、疼痛方式，可以初步判断出是什么结构出了问题。下面讲讲最常见的几种情况：
1.关节软骨受损的信号
关键词：稍微弯曲就痛
上下楼梯、爬山、蹲马步时出现膝关节某个固定位置的刺痛、酸痛或打软腿（膝关节酸软，使不上劲），这种情况说明可能有关节软骨损伤。
2.半月板受损的信号
关键词：固定位置痛
运动中发生过膝关节扭伤后（甚至一个不经意的小伤），仍有膝关节内侧或者外侧某个固定位置疼痛，而且按压时疼痛更加明显，这种情况说明可能有半月板损伤。
3.多个结构受损的信号
关键词：不能弯曲
无论什么情况下，膝关节突然出现「交锁」症状（在行走、下蹲等活动中，膝关节突然像卡住一样不能活动，并伴有明显的疼痛），这种情况说明可能有软骨损伤后的游离体或半月板损伤。
坚持一个动作，让膝盖更耐用
如果无法完成前面介绍的「鸭子步」，或者膝盖发出了「求救信号」，建议立即去看医生，以免出现慢性损伤，导致更坏的结果。
如果膝盖没问题，可以通过锻炼让膝关节更强壮、更耐用，坚持一个小动作——直腿抬高，就有好处。
如图，先坐稳，保持膝关节在座椅范围外，然后整条腿用力绷直并保持水平状态，同时用力勾脚尖，此时可明显感觉到大腿肌肉紧张。
坚持抬高腿30秒，放松5秒，然后重复进行。（由于模特带伤示范，动作太快，大家一定要慢一点做，持久一点，保持抬高腿、绷紧肌肉30秒再放下）
别小看这个简单的动作，坚持锻炼可以加强股四头肌力量，使膝关节更稳定。
无论是膝关节受伤或手术后恢复，还是预防膝关节炎，都能做这种锻炼。
当然，如果一动就痛，那就不要做了，可以先咨询专业人士的意见。
腰背痛、颈椎痛、肩膀痛，怎么办？
经常用手机、电脑，手腕痛，如何减轻？
任何骨科的问题
都可以1352308
扫描，了解更多健康常识
医院
一起分享点滴健康常识
-8270
ID：zkssyy
医院是周口地区“医院”、“医院”。中国湿润烧伤治疗中心、全国烧伤整形治疗中心、是新型医院、城镇医院、城镇职工医疗医院。
烧伤整形科
治疗范围：
各类烧伤、烫伤、火药爆炸伤、电击伤、化学烧伤、热挤压伤、皮肤撕脱伤、冻伤、慢性骨髓炎、褥疮、糖尿病足及难愈性创面、车祸外伤后骨外露、皮肤软组织缺损、各个部位需皮瓣修复者、用植皮、局部改形、皮瓣、软组织扩张器治疗各种原因所导致的瘢痕及挛缩畸形，耳鼻再造、激光祛疤、自体毛发移植。
疤痕治疗中心
治疗范围：
我院斥巨资引进原装进口以色列飞顿闪耀离子束、新辉煌光子系统、二氧化碳点阵激光系统，成立了周口首家疤痕治疗中心，医院二十年整形除疤技术支持，专业治疗各种原因（烧烫伤、外伤、外科手术、痤疮等）导致的疤痕或瘢痕疙瘩、妊娠纹、膨胀纹、痘坑痘印、皮肤赘生物等皮肤问题。效果好、不受罪，让您轻松摆脱困扰，重拾美丽！
内科
我院内科病区由周口市知名心脑血管专家李泽生院长亲自坐诊，带领精英医疗团队，为患者提供高品质内科医疗服务，可对各类常见内科疾病及心脑血管疑难杂症开展诊断和治疗，周口市城乡居民医保、医院。
康复科
治疗范围：
应用中药、浸泡、封包、蜡疗、弹力套及支具对烧伤后各个部位治疗，能明显减轻瘢痕，改善外观及功能。
创伤显微外科
治疗范围：
各种类型的手、足外伤，断指（肢）再植，手指缺损再植，周围神经损伤显微技术修复，皮瓣或复合组织皮瓣移植术、骨折内固定术，人工关节置换术，四肢脊柱骨折，创伤肢体的血管、神经、肌腱修复、组织撕脱离断、缺损组织的再造，腰椎间盘突出等。
普（微创）外科
治疗范围：
双镜联合保胆取石术，腹腔镜胆囊结石切除术，腹腔镜肝肾囊肿微创术、腹腔镜疝修补术、输尿管镜碎石取石术、经皮肾镜（联合输尿管镜）碎石取石术，经尿道汽化电切术治疗前列腺增生，PPH无痛肛肠手术，德国EVLT激光介入术治疗大隐静脉曲张、股静脉戴戒术治疗下肢深静脉瓣膜功能不全等外科常见手术。
微创骨科
治疗范围：
颈椎病、腰椎间盘突出（脱出）、腰肌劳损、第三横突综合征、膝关节病、股骨头坏死（三期以内）、肩周炎、网球肘、风湿及类风湿性关节炎、跟骨骨刺等颈肩腰腿痛患者。治疗费用低，创伤小，痛苦小，康复快，疗效好，风险低，安全性高。
耳鼻喉科
治疗范围：
鼻炎，鼻窦炎，鼻中隔偏曲，咽炎，扁桃体炎、声带息肉、耳聋、化脓性中耳炎、鼓膜穿孔、中耳炎乳突炎、听骨链重建术。
七大门诊科室
内科、不孕不育科、口腔科、
肝病科（中医科）、乳腺科、
皮肤科（血管瘤科）、神经内科（癫痫科）
24小时免费接诊电话-827013526
：周口市开元大道东段（新火车站东米路北）
来院路线：
市内乘坐4A路至大用集团站下车往东米路北即到。
赞赏
长按向我转账
受苹果公司新规定影响，iOS版的赞赏功能被关闭，可通过转账支持。
北京治疗白癜风哪家安全长春有没有治疗白癜风的医院