外科保健耳保健注意事项

外科保健

1.注意控制体重

体重的控制主要在个人，生活中要做到“管住嘴、迈开腿”：饮食上，合理膳食，避免暴饮暴食，减少碳水化合物（淀粉、糖类等）及脂肪类食物摄入量，少吃零食，慎食高糖高脂饮食；运动上，要以持续有氧运动为主，比如慢跑、游泳等，强度不宜过大，时间不能太短。

2.积极体能锻炼

好的体能是参加军事训练的基础，也是对个人健康成长的有益辅助。高中阶段应逐步增加长跑耐力，适当进行力量训练（举重、下蹲），不断提高体能储备。

3重视脊柱保护

避免弯腰驼背、错误的坐姿，避免长期低头看书，学习一段时间后，应适当站起来放松或进行室外活动。每天数次缓慢屈伸、旋转颈部运动，以加强颈背肌肉、缓解颈部疲劳。尽量睡硬板床，选择低而柔软枕头。选择合适的运动鞋，避免单肩背书包，避免风扇、空调直接吹向颈部。

4注意肛周和生殖系统卫生

建立良好的饮食起居和排便习惯，多食蔬菜、多饮水，避免久坐久站，勤洗会阴、生殖器和肛周，如感觉不适要及时就医。

耳保健

1.不要随意挖耳

挖耳容易损伤外耳道引起感染发炎，不小心还会戳穿鼓膜，影响听力，甚至造成耳聋。如果耵聍太多引起耳道栓塞，影响听力，可用脱脂棉签，轻轻在外耳道不深的地方捻卷将其清除，如不能奏效，可请医生处理。

2.异物进入耳内要妥善处理

异物进入耳内时，不要过分紧张，即使是虫子进入，因为有鼓膜阻拦只能在外耳内骚扰，不会有大的危险，只要设法将其取出即可。取出耳内异物动作要轻柔，最好请医生处理。

3.防止听力损失

在噪声环境中工作时要用耳塞、棉花塞耳，以减少噪声的危害。乘坐飞机因气压变化，耳内有压力感时，应做吞咽动作或捏鼻鼓气，防止发生气压性中耳炎。听音乐时音量要适宜，尽量不要长时间使用耳机，防止发生听力损伤。

4.游泳时的耳保护

耳有炎症、耵聍栓塞、中耳炎、鼓膜穿孔时不宜游泳。耳内进水后，应迅速上岸，将头偏向进水一侧，用手将耳朵向后方提拉，在原地用一只脚跳动，水便可流出。也可用脱脂棉签轻轻放入耳道内将水吸干。

5.及时诊治耳病

中耳炎、耳鸣、耳痛、听力下降时要及时就医查治。鼻和咽部炎症，外耳道疖肿要及时就医，以防病菌扩散引起中耳炎。