以下直接引自硬派武侠《真武百年》：
概论：
佑神通臂最为高，斗门深锁转英豪。通臂拳是中华古拳，由古圣上贤取法“古猿求生精义，尽演诡诈之道”而创立，是极原始又极高妙的搏斗方法。
势法：
形意的架子与通臂很像，如果根基不稳，又没练出中节打法，参合通臂很容易使拳劲走样，并不提倡过早接触。
其中道理，这两个拳法都讲究起落钻翻、伸缩开合，不过形意拳属蛇，始终是蹭着劲儿，脚底下不容放松；通臂也属蛇，却多取用惊灵飞蹿，要紧的是腰活腿钻。
形意求整，讲究整体如铸，起落钻翻便是整体的大起落、大钻翻，动作上可以不大，但每动都是整体动，分量上大，因此有严格的把位要求。通臂求通，讲究通达透彻，劲力直出梢节，透人胸背，越练四肢越活。肩胯好似挂环，从时机分寸上追求，钻翻也就不必是上下里外的拧裹钻翻了，脊臂劲通继而一气贯通。腰主横力，背主纵力，一抖之间，拳头如流星夺物。
内劲：
外观再是相似，一看脚印便知道了真假。通臂拳练成了是猿猴身法，但根基生猛凶狠，不光常人认为的冷脆如鞭，内有筋骨支撑，浑身的力量压在拳头上，就好似一条梭镖，一抖而中，扎入对方身体的时候，猛然变成了一条硬枪。
而对比弱化了的形意拳，其实很多练家也有感受，总感觉直硬曲伸不如通臂来得痛快。不客气地说，大多见着的，是图有曲伸却丢了真正束展的，空练都使不上劲，实战确实强不到哪去。
先没了硬崩的能力，步法若再轻而缓，又失了弹性便断了连环，身子若再失了中正，也就没了辗转的便利，肩、肘、膝、胯诸多打法没了，仅剩下正面杵拳来对敌，也就没了近战优势。如此只能靠着挺胯助力，中节一断，三盘混乱，最后仅剩下团缩抱头的挨打姿态。
这是以拳练功的拳架的麻烦处，练好了是高明，练不好是弊端。东西是个好东西，就是用着没东西。
内容：
通臂门原本只有单操没有套路，但一百零八拆拳变化无穷，明了根基体系很容易变通掌握，但不明根基体系，便会落了以招应招的下乘。演变数百年，“通臂”二字是根本，劲力通达全身而作用于一“臂”，舍弃了繁杂招式，但看内劲作用，可以分成上下、左右、交叉、应门、混元——全方位的五部总法。伸肩夺背，提膝摘胯，摇身膀趄，鹰目猿神，这几句是神态又是规矩。
根基拳势说法不一，有以伸肩摇膀子生出来的摔、劈、拍、穿、钻五行掌；也有正统周全的劈山、斩手、反背、斜扇四大式子；还有一套与四大式子有重合的“四大名山”，为劈山、挑山、推山、靠山；传闻除五行掌一套之外另有五雷掌为古传核心。
对于五雷掌，有说就是四大式加圈引手。但出手即引手，换手即圈手，根本没必要单独提出来，所以又有说是出自钻挑的中拳，特别处是以指为攻，叫做五鬼探头。通臂流派，也是以侧重而分，都是从这一条老根上生发的。
兵器：
通臂拳繁杂而精绝，历代显世不过冰山一角，寻常武人难有机会一睹真容，更别说认得其中门道了。十三刀点崩、劈、撩、挂、扫、抹、错、拉之类倒不算深，只是合以八步周转，威力便大不相同了，此为内劲使然，而非招式可及。
通臂拳为立身伸缩的拳法，稳重灵活，腿法攻防，有三绝：枪、拳、刀，枪精摆拿、拳精滚挤、刀精崩剁，拳掌同法，刀剑同法。八步十三刀，含一十二式行桩刀，二十四式站桩刀，合三十六刀势。
刀路好学，刀功难求。猫扑、猴闪、虎跳、鹰翻、雀跃、蟹行、倒行、鸡形，涵盖喜鹊蹬枝、十字飞球种种腿法。
八步在刀法中只用到六步，另外两步一为猿猴倒行，一为鸡行连踢，外加通背臂刀。猿猴倒行步与鸡形步最绝，倒行为之前种种身法的至高形式，鸡形步却为极特别的腾挪连踢之法，“臂刀”是运臂成刀，为绝中之绝。
四大势穿插组合，拳、掌、刀、剑可以相互通融。比如引手劈山，单面不过是一穿一劈，但左右参合，高手也得经过三五个月的苦练才能通达。之后再看，两手出入开合，是一个正经的太极图。其中奥妙，妙不可言。
对战：
尚雁鸿一把将尚燕虎揽住，对张家骠轻蔑一笑，“我陪你玩玩。”尚雁鸿本是带骨棱的宽阔身子，此时弓背一缩，杀机骤现，盯着张家骠转了几个来回。就见神情机警，动作敏捷，人是站着，但总感觉是伏在草里，活脱脱的一只健猿。
张家骠裹裆摩胫，双腿含曲，后腿撑着地面，前腿瞄着要害。就这架势，只要后步一送，两手封着尚雁鸿的拳路，一膝盖就撞到他卵子上了，就手一拳便进了咽喉，顺步一赶，又是一肘攒心，另外一手圈锤奔后脑一掼，只需半步，就能要了尚雁鸿的性命。
尚雁鸿则游走不停，每一步都算着张家骠的进步落步。实战搏斗，步眼很重要。袁镜仪看出尚雁鸿比张家骠要阴狠许多，他走的步子迂回往复，每一步看似无关紧要，但都是在扰乱张家骠，而每一步又给出手留下了一线空间，而这个空间一看就不是给拳路准备的，袁镜仪突然想到，尚家曾以长刀之法称雄一时，此时他若藏有利器，只要诱得张家骠顺着空间出手，他迎面出刀，势必一击而杀。
如果方才是突遇险情，张家骠凭借本能反映，完全可以打尚雁鸿个措不及防。可现在二人周旋起来，尚雁鸿脱身出来，被动的就是张家骠了。见尚雁鸿含胸裹背，劲道绕过肩膀，从后腰直接连到了指头梢上，这劲力便如长枪一般，毫无阻滞。这样一拳打出来，那劲儿直往身子里钻。
张家骠的架子是有缺陷的。他身子太重，头脑又笨，练拳是分解着来的，结果练成了个半身拖拉架，动作中有许多挺身蓄力的地方。张家骠瞪着大眼，抖手就打，就见尚雁鸿斜身抖手，胳膊巧妙地穿插过去，一手就摔在了张家骠鼻子上。张家骠就感觉眼前“啪”就一黑，疼倒不怎么疼，但身体的反映就慢了一拍。本能一回手，右腮帮子连带耳门又“啪”地挨了一巴掌，眼前顿时就一阵金星。急忙出左手以攻破攻，但胳膊却正好给人捋住，左边脸“啪”一声又挨了一手。
就在瞬间，尚雁鸿左右闪辗，总能恰到好处地避开张家骠的攻击，简直就是两手打一手。右手穿引，左手戳劈，顺势回手，捋带撕刨，一翻手又摔了出去。随着身子辗转，一手劈下，一拳冲来，顺着裆就提到了心口，“噼里啪啦”一阵摔拍，张家骠都不知道自己挨了几巴掌。
张家骠抱头鼠窜，尚雁鸿的追法颇为巧妙，闪到张家骠身后顺势拉旋，毫不费力就把张家骠扯转了半圈，然后一仰身跌坐在地。张家骠只感觉眼前一团金光一团血雾的，“噼啪”乱闪，耳内也“嗡嗡”直响，迷迷糊糊爬起来，却是两眼发直，呆立当场。
演练：
尚雁鸿退下身来，对尚燕虎一招手，“二弟！”尚燕虎又跨前一步，身子一沉一长，那引手拳白蛇吐信般抛摔而出，衣袖跟护在心口的左手一擦，发出“啪”一声脆响。拳似流星，一坠而回，落下的时间沾着裤边，“啪啦”的一声又向后圈回，那手正好合在肩脊后心处，又是“啪”的一声响。另一手重复着方才的动作，自中线梭镖一般般抛出，而前一手自肩头一翻一摔，力贯梢节。腰背在暗中一抖，另手又赶上了一个轮劈。这一出一回，弹性十足，身形好似通臂老猿。之后偷步拧身，跃步劈斩，轮冲连环，单刀直入，合着丹田缩弹，连膝带腿高低起伏，合着双手摔拍有声，看着就很过瘾。内行看，臂似皮鞭，柔韧强劲，拳棱突出，中指如钻，任何一拳钉在身上都是重伤。
有兄长开路，尚燕虎争足了面子，而尚雁鸿对尚燕虎的表现也很满意。他俩就是要露两手给众爷们看看，二人较技，比得是瞬间的把握。
[尚燕虎见评价的还算公道，又对张家骠道：“你怎么样？不行我再陪你儿戏儿戏？”张家骠却冲尚雁鸿嚷道：“再来！”尚雁鸿连连摆手，“不玩了，不玩了，哪有玩起来没够的。”张家骠憋了一肚子火没地方撒，恨得在地上直蹦。]
试手：
通臂步法起步就求灵活，不从弓、马步上起手，身手也求贯通透彻，因而伸肩夺背，运臂如鞭。通臂拳为古老拳种，多家拳种都受其影响，《少林拳谱》中记载有十八家拳祖之名，“太祖为首，通背为母，论及长拳短打，尊太祖为长拳根本，通臂为内劲精华。
不等袁镜仪答应，郭今奇却一指如镖，戳向了袁镜仪的咽喉。袁镜仪本能一横步子，连身避过；就这一避之际，郭今奇已经先一步等在了前方，先后手惊上取下，插着袁镜仪的肋条就闪了过去；袁镜仪再调转身子时，郭今奇已经用脚勾上了他的小腿。
按说袁镜仪桩步沉稳，可被郭今奇一拐一拖，还是被动摇了。人没有被带倒，但只一不稳伸手就慢了，郭今奇的身子自袁镜仪腋下一钻，一伏一起便掀回来，走了个炮拳开合。
混战：
不知道是牛道厚专门招的贾雨京这种人才，还是这种人才容易被牛道厚所吸引。一方面，袁镜仪欣赏这种极力维护师父的人，一方面也望着牛道厚能够实现梦想。但是要实现梦想，光有激情是不够的。
看得出来，王啸东是个真正的高手。走路的时候，胳膊好似挂在身上，看着有点驼背，但是举手转身之间，整个肩膀连带胸背都是活的，胸肌跟虎头肌都连成一体似的，好似比常人多出一个伸缩能力。传说中的通臂猿猴，就是两个胳膊可以伸缩，但要说本质，就是肩胸骨柔，开合夸张。到了这个地步，也就不需要拳式拳形了，兜拳一击就能打出很强的穿透力，衔接也必然精妙。
就着袁镜仪的邀请，王啸东打了几个通臂“撑锤”，好似扎一个横向的鸡步左右拧转，随着拧腰放膀，两臂好似突然变长，两个拳头不紧不慢“嗵嗵嗵嗵”直打圈搂，还真有点通臂猿猴的架势。左右之字上步，好似一只大马猴，依然不紧不慢，浑身轻松，但给人的压力却不轻松。力量回环，蓄着狸猫扑鼠的势头，杨印山都不禁举手称赞，自叹不服。
“我操，他竟然也参透了鸡腿之妙？”牛二嘴的一个兄弟赞叹道，“斜行变向，拳无定式。”
“他这是瞎猫碰个死耗子，没见两脚离地，拳势散了？”牛二嘴表示不服，“比咱们师父差得不是一星半点，练是练，打是打，这人把练跟打混淆了，不明白三回九转是一势，拳要乱发，不能拘泥于某种往复形式。”
……
这几个人一碰主意，发现王啸东是孤单一个人，那就直接揍！让实力最强的乌二拐上手，实在打不过就一起上，如果袁镜仪的人敢帮忙，就干脆把事情搞大，讹他一家伙。
商量好了，最会挑事的牛二嘴就扯开嘴了，“那位新来的师父，怎么称呼？昨天的事情咱们还没完呢！”
王啸东停下来等着他，牛二嘴带着乌二拐几个人走过来，“我们找了你一天了，没想到在这碰上了，还以为你夹着鸡巴逃回……你老家哪的？”
王啸东给出一种鄙视的信号，继续等在那。
夏青鹧赶忙上前，陪着笑脸劝解：“远来是客，相聚是缘，都是爽快爷们，说话大意了点，其实心里都没有敌意……”
“老头，这次没你什么事。”牛二嘴气势很足，“这位朋友，虽说是客，但做了客不该做的事。”
……
“你说的你师父是谁？是他给了你们这般张狂的资本？你让他来跟我说话。”
“操！你也没打听打听！我牛二嘴就是我师父的嘴！我看你是不是哪里不利索，需要修理修理？”
“你嘴有毛病吧？但我看病根不在嘴上，这个得治。”
“你治一个我看看？”牛二嘴感觉自己挺会说，一边说着还一边把脖子抻出来往前凑。
王啸东真就走过去，先是往牛二嘴眼前猛然一凑，牛二嘴吓了一跳，猛然一抖显出了窘态，围观的就哈哈大笑起来。
“赶紧滚！你要是个娘们，我也不打你，再啰嗦真揍你了。”王啸东也上来脾气了，他不常动怒，但是厌烦不懂装懂的人。
“别欺负人了！”夏青鹧过来抓了牛二嘴一把。
“老头！你干嘛？”
夏青鹧就手一拉，牛二嘴低头一绕钻出来，“你让他打！我站着给他打他都打不动！”
“你还真不行，”王啸东说，“只有不会打的，没有挨得住的！”
“乌二哥！你上！”牛二嘴跟夏青鹧撕扯着，怂恿乌二拐往前上。
乌二拐硬撑着一张乐呵呵的脸，但没有要上的意思，牛二嘴急了，“刚才说好了的！你还是不是厚爷的徒弟？”
乌二拐用一种佯装的嬉皮笑脸凑过来，“这位好汉，得罪了，我得听我兄弟的……”嘴上客气着，却猛然一探身子打出右拳，王啸东一蹲一起，蹲下的时候在中间，站起来的时候上了乌二拐右面，乌二拐一拳打空，胳膊还没收回来，右边脸就重重挨了一拳，当时就面条下锅似的出溜下去了。
乌二拐倒地，竟然没人上来帮忙，牛二嘴鸡似地嚷了一声，“说好的呢？一起上呀！”
余下有三个小子就一齐扑来，头一个人抡开拳头眼见打上王啸东的太阳穴了，却见忽悠一下，这人猛然一栽，斜着趔趄出去，径直撞在后一个人的身上。而同时，猛扑而来的另外一个却也吃屎一般仆在了地上。
牛二嘴还算义气，挣脱夏青鹧张牙舞爪扑过来，王啸东接连退步，躲过几拳到了墙根。王啸东用了一种很轻盈的脚尖点地的步法，走起来一跳一跳的，牛二嘴奋力一拳打过来的时候，脚掌轴般一转人就绕出来了，而随着换步横勾一拳，牛二嘴顺着来时的方向，一头就碰上了墙壁——“嘣噔”一声又弹回来，人当场就蹲地上了，捂着脑袋蛤蟆似地乱蹦。
被撞的那人也扶着趔趄那位往旁边一甩，横跳连步就要起腿，王啸东身子一斜，二人的身子都同时一颤，又“咕咚”一声双双倒地。
这个时候，头一个人才哇哇叫着爬起来，第二个人勉强爬起来，身子却似被抽了筋似的，很扭曲地佝偻着，一脸痛苦地看着四遭。剩下那个爬坐起来，刚一站立又“呼嗵”一屁股蹾了回去。
王啸东瞪着一双豹子似的眼睛，目光如刀，在众人脸上慢慢划了过去。然后走到了另一边。
牛二嘴捂着脑袋爬起来，扶着墙壁骂道：“你他娘的玩偷袭，有种别急着走！你等我们师父来！”然后又是一阵污秽之语。
夏青鹧两眼茫然地站在中间，嘴里叨叨着：“又闯祸了，又闯祸了。”
头一个人拳头到了的时候，王啸东是打了一个后手护头的引手指天掌，身子略微一晃，劲力由竖转横，又由横变纵，节节贯穿到了手掌上。虽然那个距离下胳膊没有打直，但内行的人却发现了，就在一瞬间，王啸东的肩膀好似挪位前错了一下，肩峰似乎都触到下巴了。腰腿起来的劲力通过后背顺着肩胛骨传上来，直接绕过肩膀，镖枪一般贯穿到了手上，自后腿到拳头内劲贯通，一点折扣没打。这一拳是握得锥拳，打着咽喉的侧面穿了上去，托着那混子的腮帮子变了个拳势，只中掌根小天星冲了一下。
而同时后手的转环掌也到了。转环掌类似一个直拳变摆掌，出手直快，顺着脊柱拧转，两肩一错，劲力在小臂迅速一悠，合着浑身的劲力又增强了几分，一掌带风，就拍在那人耳朵上了。
外人都感觉通臂拳放长击远，运臂如鞭，但放长不单指胳膊，而是劲力通透深长；而且也不光是运臂如鞭，打上对手的一瞬间，浑身筋骨骤然一聚，硬挺成了一条韧枪的。
这里王啸东放过了三招杀手，顺着脑袋一搬就给推撞出去。第一拳如果用钻拳打上喉头，这人直接就休克了；王啸东只是托了一掌，给脑袋来了点震荡。左边那一巴掌，如果用拳峰打在太阳穴上，以王啸东转环掌拍断立砖的劲力，拳棱跟凿子似的，人就直接给凿死了。王啸东是左手招架换成了转环掌，如果这时候借着周身回返之力，右手再打出一记中拳，无论钻着心口、中脘还是小腹这人都就爬不起来了。王啸东没有打，不过也不全是因为仁慈或者谨慎，而是第二人已经冲到了，街头群战跟擂台捉对不同，某个方位多贪一下，另个方位可能就出现了致命破绽，虽然这几个人的拳劲并不足以打伤自己，但平素养成的慎重已然形成了本能。
十字飞球腿不是单纯的一腿，而是一种提筋转环腿法，是通臂拳猿猴身形的表现之一，可以连续踢出迅猛有力而又角度多变的腿击。
当时一个小子正埋着脑袋往前扑打双拳，看架势是想揪住王啸东什么部位。群战之中被人揪住着实危险。在一般人看来，那个距离根本不可能出来腿法，但王啸东偏偏迎上了，还是高腿。这一腿好似从怀里掏出来一般，冲上了那人的脖颈。
如果王啸东方才被纠缠住了，纵有一身本事也得吃亏，第三人也已经冲上来了，他并没换腿，而就着转环腿往里一合，腰胯一转就将身调整过来了。这腿随着缩身也弹性地一收，好似身子里边有条大筋抽了一下，一提就蹭开了那人的踹腿，同时一腿也蹬上了对方的支撑腿。
在通常理念中，力由地起，是反弹发力，不然打出的力气也不大。但蹬地也需要一个转换，王啸东凭空一旋，节省了线路却惯上了力道，借着拧腿转胯将身展开，这腿绷弓似的就弹开了，一点力气没浪费。
这哥三没有治好嘴的毛病，反而一个鼓膜穿孔，成了斜眼；一个锁骨断裂，深夜咳血；还有一个胯环挫离，一条腿基本废了，王啸东用上了翻身跺子。
练武人都讲究腿为支撑，腿废了，功夫也就废了，这是非常残忍的事情。王啸东不打算在当地发展，所以出手也比较随性，不过他感觉这已经足够仁慈了，他完全有能力正面出头却踢上人的后脑，弄死这几个人并非难事。
袁镜仪对王啸东道：“怕是要有麻烦了，你是带着刀，还是去我那住？”
王啸东道：“他敢把我怎么着？我一刀把他们穿成串儿。”
“还是小心些好，他们既然能这么跋扈却没人收拾，必然是有过人之处。”
“浑身都是屎，就是死了，倒在哪儿哪儿也倒霉，当地的谁愿意沾手？”王啸东显了霸气，故意说得有点大声，臊得夏青鹧的脸一阵红一阵白的，待王啸东说完了，又过来帮忙赔不是。
袁镜仪问夏青鹧，“夏老，依你之见，这牛道厚会采取什么行动？”
夏青鹧沉吟道：“这得过上一天才知晓。”跟没说一样。
渊源：
……袁镜仪也跟过去，低头抱拳，“请教——”
“我是你兄长张家骕的师兄，也是尚雁鸿的师兄。”停了停，“我这次来，一是受张家骕之托暗中协助，二来也为清理门户——尚家这一支外传，该收回来了。”
袁镜仪“哦”了一声。
“本门实则一直没有疏忽对尚家的留意，经过此番调查，发现事情非同小可，而遍观守擂诸位，似乎只有袁东家了解内情。所以就走出来了，想跟袁东家商量商量：一来真心协助袁东家，把事情办好；二来，家门不幸，还希望袁东家留些情面，咱们……家丑最好不外扬，好吗？”
“我怎么信你？”
“你看——”王啸东掂了一下手里的长刀，“尚雁鸿也有同样式的一柄刀，唯独这一柄上有‘四不猴’：不该看的不看，不该听的不听，不该说的不说，不该动的不动，出自《论语》论仁，克己复礼，天下归仁。非礼勿视，非礼勿听，非礼勿言，非礼勿动。而尚雁鸿那一柄为‘三不猴’，取义为‘眼不见为净，耳不听为清，心不想则静’。”
“王兄弟是通臂门？”
“颇有渊源，通臂古传有五门八猴，恕不方便细说，本门是隐修自然门，但依附通臂门，对外亦称通臂。”
袁镜仪犹豫起来，王啸东却说，“袁东家也不必为难，只是打声招呼，以免节外生枝坏了袁东家的事情。若不然，我们分头做事便好了。”
王啸东非常自信，“几日观察，袁东家不是糊涂人，所以多问一句：对于尚家，袁东家有过一套计划吧？你不必告知我，只需告诉我，我若提早清理动手，是否会坏了计划？袁东家可以不信我，但给我一个日期，我过后再办就是了，只是希望袁东家是非分明，不要牵扯过多，最好能悄然处理好原本天下人就不知道的事情。”
袁镜仪道：“多谢兄台，不瞒你说，其实我也是走一步看一步，你能仗义出手我当然高兴，本来我还担心你们那边有不乐意的，但一时间又愁于联络。但不知，王兄弟是否有能力代表贵门长老？”
王啸东呵呵笑着，拍了拍那刀，“这刀不是我的。”
袁镜仪大概明白了，又一抱拳：“过分问一句，此行来了多少人？”
“就我一个。”
决斗：
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