酷暑难耐，最好的运动方式当然是游泳！游泳减肥法人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。是不是很心动~小微可是有种想立马跳入水中的冲动呢！[敲黑板][敲黑板]看似平静的泳池，其实有不少安全隐患呢，留心这些现象！！1游泳性中耳炎如果你经常游泳，又偶尔会觉得耳朵痛、听力下降、耳朵里还像灌了水似的“咕噜咕噜”作响，这时可要警惕游泳性耳炎了。尽可能地保持耳朵干燥，在游泳时可使用游泳帽、耳塞或特别定制的游泳模具。游泳和沐浴后，全面的清洁干燥你的耳朵。拿条毛巾擦干它，然后倾斜头部，用力拉耳垂，以便水能从耳孔中流出。如果你的耳朵瘙痒、肿大、疼痛或者有液体流出，那么就该及时去看医生。2游泳时间游泳时间不宜过长。游泳持续时间一般不宜超过1.5-2小时，儿童不宜超过1小时忌饭前饭后游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头晕乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。饭后2小时后再去游泳。忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒咽喉炎等。忌月经期游泳。月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染导致月经不调、经量过多、经期延长。3游泳池眼病“游泳池眼病”俗称红眼病，是由病毒引起的。发病开始时感到眼内痒、刺痛，有异物感，同时伴有畏光、流泪，分泌物呈水样或黏液状。选择到卫生条件好、消毒措施完备的游泳场所游泳，游泳时和结束后不要随便用手揉眼睛。带隐形眼镜的朋友在游泳前应取出隐形眼镜，避免游泳水污染镜片，导致眼睛受感染。选择一副配戴密封性好的护目镜十分重要，这样可以使眼睛尽量少接触游泳池水，降低患病可能。4
这五类人不适合游泳
中医认为耳聋者不宜参加游泳，因耳聋者中耳内调节平衡的器官也会受到损伤，从而削弱了身体平衡能力，常因失去平衡而发生溺水事故。鼓膜干性穿孔者下水后，水就会经鼓膜的穿孔部位进入中耳腔而引起急性中耳炎，故不宜游泳。
患有肺结核、肺气肿、肾炎、沙眼、急性结膜炎、角膜溃疡、高度近视、急性鼻窦炎的人不宜游泳，剧烈活动后的人和酗酒者，不要马上进行游泳。
患有严重心脏病、高血压和精神失常的人，下水容易突然晕倒或失去知觉。
患有癫痫病的易抽搐的人不宜游泳，以防因突然发病而失去游泳技能发生危险。
患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者，不可参加游泳，以防止传染病传播。
5自救措施不要心慌意乱，保持头脑清醒，不能将手上举或拼命挣扎，应及时呼人援救。冷静地采取头顶向后，将口鼻露出水面，深吸浅呼，尽可能使身体浮于水面，以等待救援。若手部抽筋者，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。若腿部抽筋，深吸一口气，把脸浸入水中，将抽筋下肢的大脚指用力向前上方拉，使大脚趾指跷起来，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直，直到抽筋消除为止。
小微原创爱吃素
北京治疗白癜风要多少费用北京中科医院曝光
转载请注明：http://www.dwzuy.com/bfbz/6920.html
