1、《腰肌劳损、腰椎间盘突出带护腰？你对护腰了解多少？》——来自《医院》
1.什么是护腰，护腰有什么作用？
护腰，顾名思义，就是用以保护腰部的围布。护腰又叫腰围、腰封。目前是广泛久坐、久站的工作者保护腰部的最好选择。
腰部作为许多运动的发力基点，在日常生活、工作、运动中往往容易劳损，甚至受伤。医学上对腰部的保护非常重视，各式的医用护腰带，护腰垫，护腰枕名目繁多，是用于保健的可靠护具，多用于腰部急性疼痛、腰椎间盘突出症等辅助治疗。
2.如何挑选好的护腰？
市面上售卖的护腰种类很多，价格从几十元到几百元不等，挑选时一定要考虑自身的需要。
舒适性：对于保护腰椎来说，护腰是戴在腰部的，并不是戴在髋部，戴在腰部马上有一种束缚感，而且这种束缚感是舒适的，腰部有种“立起来”的感觉，这种舒服的护腰是你需要的。
足够的硬度：一种用于治疗的护腰，是必须要一定的硬度来起到支撑腰部、分散腰部受力的作用的。一款能保护腰部的护腰，腰的部位有“钢筋”般的铁条（如下图），你可以尝试一下用手去扳弯，如果很费劲才能扳得弯，证明硬度是足够了。
用途：如果是腰肌劳损、腰椎退变引起腰部的疼痛，起到一般的保护、治疗作用，可以选择一些有弹力的，有些甚至可以透气的，这种护腰相对来说舒适性很高，而且很贴身，爱美的女性穿在外套里面，基本看不见，不影响美观。如果是腰椎手术后的，或者是腰椎不稳、滑脱的情况，建议要用非常硬的护腰才能更好的保护腰椎。至于那些有磁疗、红外线等理疗作用的护腰，价格一般都会贵很多，可以根据自身情况进行选择，我觉得护腰的硬度是最为重要的。
3.什么时候需要佩戴护腰？戴多久？
对于长期需要坐、站的人群，如司机、办公室人员、穿高跟鞋的销售人员等，建议坐、站的时候就要佩戴腰围，因为很多时候坐着、站久了，腰部的姿势就不自觉的歪了，很容易劳损而发病。对于已经出现腰痛症状的患者，建议只要不是卧床休息都应该佩戴护腰。佩戴护腰一般3~6周为宜，最长使用时间不要超过3个月。这是因为在发病期，护腰的保护作用可使腰部肌肉得到休息、缓解肌肉痉挛、促进血液循环，有利于疾病康复。但它的保护是被动的，短时间内有效，如果长期用护腰会减少腰部肌肉锻炼机会，减少腰部力量形成，腰肌就开始逐渐萎缩，反而造成新的损伤。
4.平时怎么保护腰部？如何锻炼？
首先要避免长时间的坐，研究表明，腰部受力坐＞站＞躺，所以尽量减少长时间的坐。其次，女性朋友建议不要常常穿高跟鞋，也会增加腰部劳损的机会。平时要避免弯腰的动作，尤其是弯腰搬重物，要搬重物也要蹲下来搬，这样避免腰部受伤。
平时的锻炼我觉得比较简单操作的就是，游泳（蛙泳）或倒后走，对腰椎都是比较好的运动，每天坚持半小时。另外，可以在医生的指导下做“拱桥”、“飞燕”的腰部功能锻炼。
2、《改变6个生活方式，让你远离慢病不再难》——来自《丁香医生》
还不肯戒烟？还继续熬夜？还懒得运动？
快改变这些生活方式，做猎杀慢性病的「超级杀手」！
3、《癌症最喜欢这5类职业！哭，你的工作也在里面？》——《生命时报》
““职业癌”就在身边在首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益看来，以下癌症与职业的关系不容忽视。
1乳腺癌、前列腺癌高危人群：这两类分别是在女性和男性中高发的癌症，在经常熬夜的职业中较为高发。“日出而作，日落而息”是人体适应自然环境形成的规律，长期熬夜，会影响高级神经中枢，干扰内分泌，影响免疫机制。
媒体人、广告人等从事创造行业的人群常需要熬夜，高强度工作易导致精神压力大、幸福感降低，导致各类疾病发生。类似职业还有医生、护士等。
对策：这类人应安排好工作，尽量避免因看电视、上网等娱乐活动熬夜，平时还要多运动，保持心情愉快。建议重视体检，发现疾病尽早治疗。
2子宫内膜癌、肠癌等多种癌症高危人群：程序员、司机等久坐的工作，与多种癌症相关。德国雷根斯堡大学的研究称，久坐可能引发癌症。久坐时间每延长2小时，患子宫内膜癌的风险增加10%，患肠癌的风险增加8%。
程序员、司机等人群大多血液循环不畅，其中，男性的睾丸容易受到压迫，导致前列腺炎。久坐还会影响消化功能，引起代谢系统紊乱，多种癌症的风险都会增加。
现在，很多女性也加入了“久坐”阵营，她们可能因工作、追剧等久坐不动，这种行为长期延续，也会增大癌症风险。
对策：建议每工作1~2小时，站立15分钟。同时，每天坚持锻炼，注意三餐规律。
3肺癌高危人群：煤矿、石油、化工、钢铁等行业工作者，肺癌风险相对较高。煤矿、石油在开采、挖掘、清理、运输等过程中，易产生大量粉尘和其他有害物。长年累月接触这些有害物质，就可能对肺部造成伤害。一般来说，从事该行业二三十年以上，并长期处于一线的员工属于肺癌高危人群。
对策：这些行业的工作者应做好防护措施，为降低癌症高发风险，建议每五年更换一次岗位。
4皮肤癌高危人群：飞行员患皮肤癌风险高。英国国家统计局和卫生与安全管理局年公布的一项职业死亡率调查显示：飞行员和机组人员患皮肤癌（特别是恶性黑色素瘤）的风险明显较高。一些研究者认为，暴露于辐射可能是引发皮肤癌的因素。
此外，需要长期进行室外工作的人、喜欢开窗开车的司机等长时间接触日晒的人，也应注意预防皮肤癌。
对策：建议这类人注意做好防晒工作，并重视体检，发现皮肤有明显异常，应及时就诊。
5其他高危人群：消防、救援工作者也是不可忽视的癌症高发人群。他们在工作中精神高度紧张，面对各种人离世，心理压力大，会降低免疫功能，给疾病可乘之机。
美国“9·11”事件过去14年时（年），官方数据显示，多名当时参与地面营救、清洁的人员确诊患癌。其中，甲状腺癌、白血病、肺癌、食道癌、前列腺癌是他们患上的主要癌症类型。除了救援时的粉尘，心理因素也是让救援人员癌症高发的主要因素。
对策：除了调节好心态、重视体检外，必要时应对这类职业的工作人员进行心理干预，并及早发现、解决身心问题。
需要提醒的是，癌症的发病风险，除了和职业有关，还和每个人的生活习惯、饮食等有密切联系。
不论是什么职业，如果生活方式长期不健康，都可能增大癌症风险。
那么，对于所有人，有哪些“通用”的防癌方法呢？
多吃防癌“明星食物”?新鲜青椒、猕猴桃等
富含维生素C，可预防胃癌、食管癌。平时多吃新鲜的青椒、萝卜缨、芥菜、酸枣、鲜枣、猕猴桃、柑橘等，有助预防这两种癌。一般来说，蔬菜中维生素C的含量大于水果，在烹调时应先洗后切，急火快炒，或可焯烫、凉拌。
?胡萝卜、玉米等
富含胡萝卜素，有助预防乳腺癌。胡萝卜素主要来源于胡萝卜、南瓜、芒果、玉米、橘子等橙黄色果蔬和菠菜、苋菜等深色绿叶菜。胡萝卜素的耐热性较好，只要少量的油脂就能使其达到充分吸收的效果。
?番茄、西瓜
富含番茄红素，有助预防前列腺癌、口腔癌等多种癌症。番茄红素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚和番石榴等食物中。一般来说，番茄的成熟度越高，番茄红素的含量越高。番茄红素属于脂溶性的营养素，和油脂搭配吸收利用率更高，因此，番茄熟吃更好，做成番茄炒蛋、番茄汤都是不错的选择。
此外，奶制品和豆制品富含钙，有助预防结直肠癌；西兰花、白菜、萝卜等十字花科蔬菜，有助预防胃癌，如无特殊禁忌，可适当多吃。
“防癌筛查”不能省建议癌症高发人群定期做防癌筛查，发现相关疾病早期治疗，能很大程度上防治癌症。
?肺癌筛查
对肺癌筛查极为有效的一个项目是低剂量螺旋CT薄层扫描，高危人群应定期检查。这些人包括：长期吸烟，尤其是大于50岁的男性；直系亲属有肺癌者；工作或生活环境中存在致癌因素者；肺部反复慢性损伤者，如有反复感染、肺结核等。
?食管癌和胃癌筛查
建议食管癌和胃癌高发区（如河南、河北、东北、广东等地），45岁以上人群应每年做食管镜、胃镜检查。早期食管癌90%都可以治愈。
?结直肠癌筛查
现在，北京、上海、广州等大城市结直肠癌发病率已经上升到恶性肿瘤发病率的第二位。肥胖、习惯性便秘、有家族性息肉的人群是结直肠癌的高危人群，建议定期做显微结直肠镜检查。
?乳腺癌筛查
乳腺钼靶X线摄影检查的特异性和敏感性都比较高，副作用小，建议40岁以上的女性定期做此项检查。
?宫颈癌筛查
结婚1年以上，或有性生活史两三年以上的年轻女性，以及中老年女性，最好定期做宫颈脱落细胞学检查。
此外，规律作息、合理运动也有助防癌。美国佛蒙特大学的一项研究显示，与很少锻炼的人相比，经常锻炼的人患肺癌的风险低68%，患结直肠癌的风险低38%。
不论你是何种职业，这些防癌方法都“通用”。希望你能马上用这些方法，把“职业癌”挡在生活之外！
4、《这个“健康的”小动作可能让你长肿瘤》——来自《39健康网》
经常掏耳朵有哪些危害？我们的外耳道皮肤上有一种皮脂腺，可以分泌油脂。这种分泌出来的油脂，再混合耳道内的尘埃、死皮一起，干燥后成为一小块一小块淡黄色疏松薄片状耵聆，堆集在耳道眼里。这就是耳屎了，又有个高大上的学名叫“耵聍”。
耳屎看起来虽然挺恶心，但它实际上能保护我们的耳孔，不光能阻止灰尘及其他污物进入耳膜，同时还能提供额外的抗菌和润滑作用。在正常情况下，即使你不掏，耳屎自己也会慢慢掉出来，比如在你咀嚼、跑跳等活动时，耳屎都会自行脱落并排出。
手贱的后果有以下几个↓↓耳屎越来越多你掏耳朵的次数越多，释放出来的组织胺也就越多，从而刺激耳朵并导致发炎。另外，由于耳屎具有润滑作用，因此耳朵要是掏地太过干净，就会让整个耳朵变得干燥，皮肤太干的后果就是痒痒痒，然后你又忍不住要拿起工具去使劲掏掏掏了。恶性循环有没有？
形成肿瘤挖耳朵的次数太多，可能刺激耳道皮肤而形成外耳道乳头状瘤。虽然乳头状瘤属于良性肿瘤，但手术切除后极易复发，多次复发极有可能转变为恶性肿瘤。
严重的可能耳聋外耳道皮肤非常脆弱敏感，和软骨膜连接紧密，皮下组织少、血液循环差，掏耳朵时用力不当就会引起外耳道损伤、感染，从而导致外耳道发炎、溃烂。有的人掏耳朵用力过猛甚至可能把鼓膜掏穿。
鼓膜是一层非常薄的膜，厚度仅0.1毫米，如果掏耳朵下力太猛，很容易将鼓膜刺伤甚至穿孔，严重的会造成耳聋。
所以，怎么掏耳朵才正确？说了这么多，但我还是很想掏耳朵怎么办。好吧，如果一定想掏，请记住：
1千万不要用棉签很多“聪明”人觉得用发夹、耳勺等东西掏耳朵太危险了，还是棉签比较保险，掏起来又安全又舒服。别看棉签虽小，但它会把耳屎推向耳朵深处，人为根本清理不了的地方，由此就会造成真菌、细菌、病毒等在外耳道累积起来，从而导致疼痛和感染。
此外，耳屎被推太里面也会阻断耳孔，造成听力问题。更有甚者，还有可能导致耳膜断裂。
2发夹、火柴棍什么的也要不得用这些东西掏耳朵，很容易损伤外耳道皮肤，一不小心说不定就会把耳朵掏伤，把细菌带进耳道里。
这几种选择仅供参考↓↓●滴几滴加热到了人体体温的白醋，外用酒精和白水的混合液体，自己用注射器进行冲洗。
●淋浴前10分钟，滴一两滴过氧化氢到耳朵中，你淋浴时就能将液化后的耳垢冲洗掉了。一个月做一次。
●有时候，你的耳道皮肤干燥的话会导致额外的耳屎积聚在耳道中，这时候可以给耳朵滴一滴矿物油，帮助滋润耳朵。这就跟给身体皮肤擦润肤液一样。
●如果你耳膜有损伤或者以往做过任何耳朵方面的手术，以上选择请全部略过。因为氧化氢和矿物油会导致感染或者头痛。你只需简单使用毛巾清洗下你的外耳道就可以了。
●如果你是属于天生耳屎比较多的人，或者出现了耳屎堵住耳道的情况，医院处理。耳鼻喉科医生会在额镜直视的情况下，用专业的工具将耳屎取出。
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