所谓“叩天钟”，也就是叩齿，叩齿就是空口咬牙，是古代盛行的一种养生术。
叩齿的方法主要有三，即轻叩、重叩、轻重交替叩。一般来说，牙齿好者重叩，牙齿不好者宜轻叩或轻重交替叩。叩天钟这样做具体操作
心静神凝，口唇微闭，闭目放松，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。肾主骨生髓，肾气实则齿更发长。经常叩齿，能使经络畅通、强肾固精。
坚持每天叩齿还可以促进面部血液循环，增加大脑的血液供应，使皱纹减少，起到延缓衰老的作用。
睡前鸣天鼓“该法最早见于丘处机的《颐身集》，原书这样描述“两手掩耳，即以第二指压中指上，用第二指弹脑后两骨做响声，谓之鸣天鼓（可去风池邪气）”。鸣天鼓这样做
具体操作先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量。就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。经常这样做对耳朵的保健作用很大。当然有中耳炎或鼓膜穿孔的朋友就不做了。肾开窍于耳，肾气足则听觉灵敏；耳通于脑，脑为髓之海，髓海赖肾的精气化生和濡养，肾虚则髓海不足，易致头晕、耳鸣。
练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激，因此，该练习可以达到调补肾元、强本固肾之效，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。
上班途中，躺在床上，简易之法，妙用强肾。
裴红卫远志学堂特约讲师
执业中医师
毕业于山西中医药大学。行医二十余载，精于脉诊，善用经方，临证诊疗不拘一格，或针、或药，量病人所宜而用之。力求辨证精确，施治简捷，坚持从整体角度分析生理状态和疾病变化，从根本上调节体质，唤醒人体自身强大的自愈能力，恢复健康。
出诊时间：每周二至周日下午
————心怀远志中医当归————
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